ポジショニング枕・エレベーティングピローの選び方｜肩・腕を支える枕と足のむくみ対策クッション

「枕を替えたのに、寝たきりの家族の肩がつらそう」「夕方になると足がパンパンにむくんでいる」。

そんなとき、枕とクッションの選び方で楽になることがあります。

今回は、肩や腕まで支えるポジショニング枕と、足のむくみ対策に使うエレベーティングピロー（足上げクッション）を、福祉用具専門相談員の目線で整理しました。

ポジショニング枕とエレベーティングピローとは

最初に、この記事での言葉の意味をそろえます。

ポジショニング枕：頭だけでなく肩・腕まで支える枕

一般的な枕が支えるのは、頭と首です。ポジショニング枕は、そこに肩（肩甲帯）や腕まで加えて、面で支える枕です。

ブーメランのようなカーブ形が多く、肩や腕の重みを預けて力を抜けるようになっています。

エレベーティングピロー：足を持ち上げて支えるクッション

エレベーティング（elevating）は「持ち上げる」という意味です。足を心臓に近い高さへ上げて支え、むくみの予防や対策に使います。

足裏だけでなく、ふくらはぎ全体をのせる形が中心です。かかとの除圧に使う足枕も同じ名前で呼ばれることがありますが、この記事では「足のむくみ」に絞ります。

なぜ肩・腕まで支えると良いのか

理由は大きく3つあります。

①肩甲帯が安定すると、上半身の力が抜ける

ポジショニングは、頭から足に向かって整えるのが基本です。頭は全身の動きを主導し、肩甲帯は腕と上半身の動きをコントロールするためです。

肩や腕が浮いたり落ちたりすると、体がねじれて緊張が入ります。肩・腕まで支えると、この緊張がゆるみやすくなります。

②点ではなく「面」で支えられる

枕を面で使い、触れる面積を広げると、筋緊張がやわらぎ、体圧も分散されます。

やせて骨が出ている方は、肩・肘・肩甲骨が当たりやすい部分です。面で受けることで、当たる痛みをやわらげられます。

③麻痺や拘縮があっても、楽な形を保てる

片麻痺の方は、麻痺側を下にした横向き（側臥位）が基本的にはOKとされています。そのとき枕は高めにして、肩を引き出すのがポイントです。

ただし、すでに肩に痛みがある、腕や足の拘縮が強い、感覚障害が重い場合は、横向きは60度までにとどめるとされています。

肩・腕まで支えた方が良い人

肩・腕を支える枕おすすめ3点

選ぶときは、肩まで届く大きさ、形が崩れにくいか、洗えるかを見ます。Amazonのレビュー件数も参考に、次の3点を選びました。

※価格はAmazonの表示価格の目安（2026年10月時点）です。

①アルファプラ SLEEPピロー クレッセントタイプ M／タイカ

医療・介護の現場でポジショニングクッションを作ってきたタイカの、一般向けの枕です。ブーメラン形で、頭・首・肩全体を包み込みます。

中の素材は「極小ビーズ」と「わた」。ビーズが体のラインにフィットし、わたが形を保ちます。仰向けにも横向きにも合います。

横向き寝のときは、肩から頭までを広い面でふんわり支えます。反対側の端を抱くように使うこともできます。

向く人：肩の重さで眠りにくい方、軽い円背の方、ご家庭で初めて試す方。

注意：本体は手洗いで、洗濯機・乾燥機は使えません。カバーは洗濯機で洗えます。

②ウェルピーHC ブーメラン（大）／タイカ

介護・看護の現場で使われるポジショニングクッションです。カーブした形が腕や肘にフィットし、仰向けでは頭と肩甲帯まで支えられます。

メーカーの使用例では、90度の横向きで体を支える、腕や足に拘縮がある方の体圧を分散する、車いすで上体を起こして緊張をゆるめる、といった使い方が紹介されています。

向く人：片麻痺や拘縮のある方、円背で仰向けがつらい方、長く寝ている時間が多い方。

注意：枕というよりクッションなので、頭の高さは別の枕で調整する使い方もあります。

③テンピュール オリジナルピロー

Amazonで6,000件を超えるレビューがある、定番の低反発枕です。頭から首筋にやさしくフィットし、仰向けにも横向きにも対応します。

肩や腕までは支えないので、前の2点とは役割が違います。自分で寝返りができ、頭と首の支えを良くしたい方向けです。

向く人：まず枕そのものを見直したい方。肩・腕の支えが必要な場合は、①②と組み合わせる方法もあります。

足の下にクッションを入れるとどう良いのか

足のむくみは「足のポンプ」不足で起こる

むくみは、本来は血管の中にある水分が血管の外に出て、皮膚の下にたまった状態です。いちばん多いのは足です。

足から心臓へ血液が戻るときは、重力に逆らいます。そのときポンプの役目をするのが足の筋肉です。長く立つ・座ることが多いと、足がむくみやすくなります。足の筋肉が少ない高齢者は、特にむくみやすいとされています。

足を上げると、血液が戻りやすくなる

横になると、足からの血流は水平になり、心臓に戻りやすくなります。夕方にむくんでも、翌朝に改善することが多いのはこのためです。

むくみの対策として、下肢挙上（足を上げる）、足首の運動、着圧ソックスが効果的な場合も多いと、病院のむくみ外来でも説明されています。足の下にクッションを入れるのは、この下肢挙上を寝たまま続けやすくする方法です。

ベッドの背上げでの「ずれ落ち防止」にも

電動ベッドの背もたれを上げると、体が足側へずり下がりやすくなります。太ももの下にクッションを挟むと、膝がゆるく曲がり、ずれ落ちにくくなります。むくみ対策と兼ねて使われることもあります。

むくみについては、こちらの記事もどうぞ。
足のむくみの予防策と治し方｜浮腫みで靴下跡がくっきり…靴下選び

足の下クッションが向いている人

足のむくみ対策クッションおすすめ3点

今回は足のむくみに絞って選びました。見るポイントは、ふくらはぎ全体をのせられる幅、高さ（13〜17cm前後が中心）、つぶれにくさ、カバーが洗えるかです。

※価格はAmazonの表示価格の目安（2026年10月時点）です。

①はじめてのふくらはぎ枕

ふくらはぎ全体を、ふんわり包み込む足枕です。中身は粒わたで、やわらかい感触が特徴です。「はじめて足枕を使う方にもおすすめ」とされています。

サイズは幅55×奥行56×高さ13〜17cmで、価格は4,000円前後と手に取りやすい価格です。Amazonのレビューは約145件で、評価は4.3と高めです。

向く人：やわらかい使い心地が好きな方、価格を抑えたい方。

注意：カバーは付属しないため、必要なら別売りの専用カバーを用意します。手洗いで、乾燥機は使えません。

②マイまくら BIG足枕 55cm

膝の裏からふくらはぎ、足先までをまとめてのせられる、大きめの足枕です。中身はウレタンチップで、カバーは洗えます。

足枕としてだけでなく、腰当てや背当て、座布団にも使えます。Amazonのレビューは約290件です。

向く人：足をたっぷりのせたい方、ボリュームのあるものが好きな方。

注意：マットレスの端材を使うため、形や硬さに個体差があります。圧縮梱包で届くので、届いたらほぐして形を整えてください。

③コジット のびのび 脚クッション

脚の曲線に沿ってフィットする形で、脚全体を支えるクッションです。むくみ・疲れ対策として作られていて、整骨院の院長が監修しています。

サイズは46×57×16cm。クッション材はポリエチレンとウレタンフォームで、ほどよい硬さがあります。Amazonのレビューは約390件ありますが、2026年10月4日時点では在庫切れの表示でした。楽天など他店の取り扱いを確認してください。

向く人：まず1つ試したい方、膝下からふくらはぎを支えたい方。

注意：高さが16cmあるので、膝裏が突っ張らないか、最初は短時間で確認してください。

まとめ