浮腫みで靴下跡がくっきり…脱ぎ履きがつらい人の靴下選び｜ゆる靴下と着圧ソックス比較

浮腫むと靴下の跡がくっきり…！
ゴムがキツイ・脱ぎ履きが大変な悩みに効く靴下選びガイド

ふくらはぎや足首がパンパンに浮腫んで、
✔ 靴下の跡がくっきり
✔ ゴムがキツくて痛い
✔ 脱ぎ履きで脚がつっちゃう

こんな悩み、ありませんか？
浮腫みは体の循環や姿勢、血流の問題が関係しますが、
靴下の選び方によっては負担が大きくなってしまうこともあります。

この記事では

✔ 浮腫みの靴下選びで知るべきポイント
✔ ゴムがゆるい靴下のメリット・注意点
✔ 浮腫みを予防したい人のための着圧ソックス
✔ どんなタイプを選べばいいのか

をわかりやすく解説します。

まず知っておきたい“浮腫む理由”

浮腫み（むくみ）は、
血液や水分が下肢に滞っている状態です。
次のような原因がよくあります：

• 長時間の立ち座り
• 運動不足
• 塩分の摂りすぎ
• 靴下や靴の締め付け
• 血流の低下

このうち、靴下の“締め付け”が強すぎると、
逆に血流を阻害してしまい浮腫みが悪化することもあります。

靴下の跡がくっきり…それは“締めすぎ”が原因

靴下の跡が深く残るのは、
ゴム部分の締め付けが強すぎるサイン。

✔ 血液の戻りが悪い
✔ 静脈圧が高い
✔ 水分が下肢に溜まりやすい

この状態を放置すると
✔ 靴下の跡が痛い
✔ 脱ぎ履きが大変
✔ 足全体が重だるい

といった不快感・日常生活の質の低下につながります。

選び方1：ゴムのゆるい靴下（浮腫み重視）

“ゆるゴム靴下”ってどんなもの？

• ゴムが弱い／ソフト
• 足首の締め付けが少ない
• 脱ぎ履きがラク
• 通常のソックスと見た目変わらない

こうした靴下は

✔ 日常使いがメイン
✔ 浮腫み初期～軽度
✔ 自分で脱ぎ履きしたい

という人に向いています。

ゆるい靴下のポイント

✔ 幅広ゴムで痕がつきにくい
✔ 伸縮性が高い素材
✔ 足首・ふくらはぎの締め付けが少ない

※ただし、浮腫み改善効果は弱めです。
浮腫み軽減であれば楽に使えますが、
「むくみを予防したい」という目的には別途着圧ソックスが有効です。

選び方2：着圧ソックス（予防・改善重視）

着圧ソックスとは？

着圧とは、
「足首→ふくらはぎ→太ももへと段階的に圧が変わる」ことで、
血液・リンパの流れを促進する設計です。

✔ 静脈の流れをサポート
✔ 浮腫み予防に効果が期待
✔ 長時間の立ち仕事・歩行に

という用途で使われます。

着圧ソックスのメリット

✔ 足が軽く感じる
✔ むくみが溜まりにくい
✔ 立ち仕事や旅行に最適

着圧ソックスの注意点

❌ ゴム感が苦手な人には向かない
❌ 締め付けが強すぎると逆に負担
→ 圧力レベルを選ぶことが大切
（例：12–15hPa…弱圧・15–20hPa…中圧・20–30hPa…強圧など）

ゆる靴下と着圧ソックス、どっちがいい？

✔ 日常生活で“痕をつけたくない”
→ ゴムゆる靴下

✔ 足の血流を促したい・予防したい
→ 着圧ソックス

靴下選びの注意点（体調・生活動線）

✔ 圧が強すぎるものは就寝時には不向き
✔ 痛みがある時は医療用着圧の相談
✔ 足の形やサイズでフィット感違う

簡単まとめ

✔ 靴下の跡＝締め付けが強すぎるサイン
✔ ゴムゆる靴下は“負担軽減型”
✔ 着圧ソックスは“予防・改善型”
✔ 体調・用途で選び方が変わる

必要なら 両方持って用途で使い分けるのが一番ラクになります。