男性の尿漏れ対策｜残尿からパッドまで段階別に介護職が解説

「トイレの後にパンツが濡れている」 「くしゃみをしたとき、少し出てしまった」 「ズボンにシミが付いていないか、いつも気になる」

こうした尿漏れの悩みを抱えている男性は、40代以降の約3人に1人と言われています。決して珍しいことではありません。

でも、男性は排泄の悩みを人に話しません。介護の現場でも、尿漏れの対策を提案しても「自分はまだ大丈夫」「おむつなんて使いたくない」と断られることが少なくありません。

この記事では、福祉用具専門相談員として多くの男性の排泄支援に関わってきた経験から、「おむつの前にできること」を段階別に整理してお伝えします。

この記事に「おむつ」という言葉はほとんど出てきません。おむつの前にできることが、こんなにたくさんあるからです。

① 男性の尿漏れ、主な3つの原因

男性の尿漏れには、大きく分けて3つの原因があります。

排尿後滴下（残尿）： トイレで出し切ったはずなのに、パンツに戻した後にジワッと出てくる。男性の尿道は約15cmと長く曲がりくねっているため、尿道内に残った尿が後から漏れ出します。50代男性の約4割が経験していると報告されています。

腹圧性尿失禁： くしゃみ・咳・重いものを持ったときなど、お腹に力が入った瞬間に漏れるタイプ。骨盤底筋の衰えが主な原因です。

切迫性尿失禁： 急に強い尿意が来て、トイレに間に合わずに漏れてしまうタイプ。加齢による膀胱の過活動が原因になることが多いです。

どのタイプかによって対策が変わりますが、共通するのは「量」と「頻度」で使うべきグッズが違うということです。次のセクションで段階別に整理します。

② 尿漏れの量で選ぶ｜4段階の対策フローチャート

「自分に何が合うかわからない」という方は、まずこの表で確認してください。

※ccの目安：大さじ1杯＝約15cc、コップ1杯＝約200cc

以下、段階ごとに詳しく解説します。

③ 残尿（数滴〜50cc）の対策

「尿を出し切ったはずなのに、パンツに戻した後にジワッと出てくる」——これが残尿です。量としては数cc〜50cc程度。パンツにシミができる程度ですが、ズボンまで染みると本当に困ります。

対策A｜下着の内側に防水スプレーをかける

一番手軽な方法です。今履いている下着の内側（前面）に衣類用の防水スプレーをかけるだけ。残尿がパンツを通り抜けてズボンまで濡れるのを防げます。

撥水効果は洗濯のたびに落ちるので、毎回スプレーし直す必要がありますが、「まだ何も対策していない」方の第一歩としてはおすすめです。

以前は尿シミ防止スプレーが販売されていたのですが、販売停止に…。
そのため、脇汗シミ防止のスプレーで代用しています。

対策B｜軽失禁パンツに替える

見た目は普通のボクサーパンツですが、内側に吸収体が縫い込まれている下着です。パッドを付ける必要がなく、そのまま履くだけで対策できます。

温泉やジムの更衣室で脱いでも気づかれにくいのが最大のメリット。洗濯して繰り返し使えるので、使い捨てパッドよりランニングコストは抑えられます。

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選ぶときのポイント：

吸収量は商品によって20cc〜150cc程度まで幅があります。残尿レベルなら30〜50cc対応で十分です。素材は綿比率が高いものを選ぶと通気性が良く、普通の下着に近い履き心地です。

ボクサータイプが一番パッド（吸収体）が安定しますが、グンゼ「ネクストスタイル 尿ジミ対応」のように前開き仕様のものもあるので、普段前開きを使っている方も選択肢があります。

④ ちょい漏れ（20〜250cc）の対策

残尿ではなく、くしゃみや力んだとき、急な尿意に少し間に合わなかったとき——20〜250cc程度の漏れには、軽失禁用パッドがおすすめです。

軽失禁パッドとは

自分の下着の内側に貼り付けて使う、使い捨てタイプの吸収パッドです。

男性用は排尿位置に合わせて前方が広い逆三角形の形をしています。この形状が重要で、女性用パッドを男性が使うとカバーしきれず横漏れします。男性は必ず男性用を選んでください。

軽失禁パッドの良いところ：

1回分が個包装されていてポケットに入る。自分の下着に付けるので紙パンツより通気性が良い。外から見ても下着しか見えないので見た目が普通。吸収量は20cc〜250ccまで幅広く用意されています。

おすすめ｜ライフリー さわやかパッド 男性用

私が一番おすすめしやすいのが、ユニ・チャームのライフリー「さわやかパッド 男性用」です。

逆三角形の形状で前方が広く、しっかり広範囲をカバーできます。パッドがズレても漏れにくい設計で、多くの体型の男性に合いやすい。吸収量は微量用（5cc）から安心タイプ（200cc）まで6段階あり、今の状態に合ったものを選べます。

まだパッドを使ったことがない方は、少量用（20cc）から試してみてください。

パッドが使える下着・使えない下着

軽失禁パッドはフィット感のある下着でないと固定できません。これは検索しても出てこない情報ですが、現場ではよくある問題です。

ボクサーパンツ → ◎ パッドがしっかり固定される。一番相性が良い。

ブリーフ → ○ ぴったりフィットしているものならOK。ただし伸びきった古いブリーフは×。パッドが動いてしまい横漏れの原因になります。

トランクス → × パッドを固定できない。トランクスを履いている方は、パッドを使いたいなら下着をボクサーに替える必要があります。

最近のボクサーパンツは柔らかくて締め付け感が少ないものも多いので、抵抗がある方もまずは1枚試してみてください。

⑤ 1回分まるまる漏れる場合の対策

軽失禁パッドの最大吸収量（250cc程度）で足りなくなったら、紙パンツへの移行を考えて良い段階です。

紙パンツは「薄型」を選ぶ

紙パンツを選ぶなら、必ず「薄型」を選んでください。通常の紙パンツはゴワゴワして動きにくく、ズボンの上からわかることもあります。薄型なら普通の下着とほぼ変わらない厚みで、周囲にもまず気づかれません。

コスパに関しては、パッドを1日に何枚も使うなら紙パンツ1枚で済む方が安い場合もあります。軽失禁パッドと紙パンツ、どちらが合うかは生活スタイルで判断してください。

紙パンツ＋専用パッドの併用

紙パンツの中にパッドを入れて使う方法もあります。少量の漏れならパッドだけ交換すれば紙パンツはそのまま使えるので、コストを抑えられます。

この場合は「紙パンツ専用パッド」を使ってください。軽失禁用パッドは紙パンツとの併用を想定していないため、固定がうまくいかず横漏れの原因になります。

⑥ 長時間トイレに行けない場合の対策

「仕事中に何度もトイレに立てない」「長距離の移動がある」「山登りやゴルフでトイレがない」——こうした場面では、おむつよりも集尿器という選択肢があります。

集尿器（Mr.ユリナー）

Mr.ユリナーは、ズボンの中に装着する男性用の集尿器です。ファスナーの開口部からレシーバー（受尿部）を入れて、クリップで衣服に固定。尿はチューブを通じて脚に付けたボトルに溜まります。トイレに行けるときにボトルの中身を捨てるだけです。

おむつとの最大の違いは、肌に尿が長時間触れないこと。おむつは排尿後の尿が肌に密着し続けるため、長時間使うと蒸れや皮膚トラブルの原因になります。集尿器なら尿は即座にボトルへ流れるので、不快感がほとんどありません。

実際に、病院の先生、ガードマン、長距離ドライバー、登山をされる方など、長時間トイレに行けない環境の方が集尿器を使っています。おむつではなく、集尿器を選ぶ方は「体は元気だけど、環境的にトイレに行けない」人です。

Mr.ユリナーは洗って繰り返し使えるため、ランニングコストはほぼゼロ。初期費用（約¥12,000〜）はかかりますが、パッド代を考えると数ヶ月で元が取れます。

⑦ 骨盤底筋トレーニングで改善できる場合もある

尿漏れの原因が骨盤底筋の衰えであれば、トレーニングで改善できる可能性があります。

骨盤底筋とは、膀胱や尿道を支えている筋肉の総称です。この筋肉が弱くなると、尿道をしっかり閉じる力が低下し、漏れやすくなります。

基本のトレーニング方法：

肛門をギュッと締める動作を5秒間キープ→5秒間ゆるめる。これを10回×3セット、1日3回が目安です。立っていても座っていても寝ていてもできます。通勤中や信号待ちの時間にもできるので、習慣化しやすいです。

効果を感じるまでには1〜3ヶ月かかりますが、継続すれば腹圧性尿失禁や残尿の軽減に効果があることがわかっています。

トレーニングと並行して、このあと紹介するグッズで「今」の漏れに対処するのがベストです。

⑧ 「おむつ」は最後の手段ではない——でも急がなくていい

この記事では、おむつの手前でできる対策をたくさん紹介しました。

「おむつをするくらいなら我慢する」と何も対策しないまま過ごしてしまう方がいます。でも我慢した結果、外出を控えたり、水分を摂らなくなったり、人付き合いを避けるようになったりする。それは健康面でも精神面でも良くない方向です。

下着に防水スプレーをかけるだけでもいい。軽失禁パンツに替えるだけでもいい。パッドを1枚試してみるだけでもいい。

「何かひとつ試してみる」ことが、尿漏れの悩みから解放される第一歩です。

まとめ

男性の尿漏れ対策は、量と頻度に合わせて段階的に選ぶことが大切です。

残尿（数滴〜50cc） → 防水スプレー or 軽失禁パンツ（モレナクリーン） ちょい漏れ（20〜250cc） → 軽失禁用パッド（ライフリー さわやかパッド 男性用） 1回分漏れる（250cc〜） → 薄型紙パンツ ＋ 専用パッド 長時間対応 → 集尿器（Mr.ユリナー）

おむつの前にできることはたくさんあります。人に相談しにくい悩みだからこそ、まずはこの記事で「自分の段階に合ったもの」を見つけてください。