高齢者の冷え対策｜電気毛布・湯たんぽは低温やけどに注意して選ぼう

冷え対策のグッズは、介護用品ではありません。しかし、冷え対策についてよく質問されます。住環境ではヒートショックの心配、レンタルしているマットレスの上に電気毛布を敷いても大丈夫かどうか、寒くて夜寝られないなどです。

この記事では、高齢の方が冷え対策グッズを使うときの選び方を、私の考えと一緒にまとめました。

① 低温やけどは「ぬるい」でも起こる

低温やけどは、熱いと感じない温度でも、同じ場所に長く触れ続けることで起こります。タオルで包んでいても、長く触れていれば起こるおそれがあります。

低温やけどは一般に40℃でも2時間以上で症状が出ることがある、と説明されています。「ぬるいから大丈夫」ではありません。

特に気をつけたいのは、寝返りが少ない方、麻痺や感覚の鈍さがある方、糖尿病の方です。熱さや痛みに気づきにくく、同じ姿勢で触れ続けやすいためです。肌が赤いまま戻らない、水ぶくれができた、という場合は、早めに皮膚科へ相談してください。

② 電気毛布は「弱」で、タイマーとセットで

現場では、電気毛布で低温やけどになる方が多くいます。私は、温かさは「低（弱）」で使うことをおすすめしています。理想的な使い方は、寝る30分ほど前から温めて、就寝時は電源を切ると、安心です。

選ぶ条件は3つです。温度を低くできること、切り忘れを防げること、洗えること。私も使っているのが、この商品です。

使い方のめやす

寝る30分ほど前に「中」で布団を温めておき、布団に入るときは「弱」に下げます。「強」は約52℃がめやすの設定です。体が触れる状態では使わないでください。

敷くタイプなので、シーツをかけて、直接肌が触れないようにしてください。

後付けタイマーも、セットで用意してください

この毛布にはタイマーがありません。切り忘れが心配なので、コンセントに挟む後付けのタイマーを一緒に用意することをおすすめします。ピンを倒して、15分単位で入る時間と切れる時間を決められます。

設定の例は、「眠った後に切れるように、1時間でタイマーをセット」です。（寝つきが悪い方は、自分がだいたい寝れる時間にタイマーをセット）夜中に寒くて目が覚める方は、後で紹介する足首ウォーマーなどを使ってください。

③ レンタルのエアマットレスに電気毛布を敷いていいか

ここからは、福祉用具の相談でよく聞かれる話です。結論から言うと、「大丈夫です」と言い切ることはできません。

私が説明書を確認できた2機種（モルテンの「スコープ ライト」と「ステージア」）では、電気毛布の併用は禁止されていませんでした。ただし、条件がありました。

「スコープ ライト」の説明書では、電気毛布を併用するときは、床ずれのある部位と、できる可能性のある部位を避けること、低温やけどに注意することが書かれています。

カバーの耐熱温度については、説明書にある温度は、洗濯・乾燥は80℃以下、消毒装置は55℃以下、といったお手入れの話でした。電気毛布の「強」は約50℃台なので、少なくとも「強」は避けてください。「弱」や「中」なら材質の面では問題になりにくいと私は考えますが、これはメーカーの保証ではありません。

私の考えをまとめます。床ずれのある方や、なりやすい方には、電気毛布は使わないほうがよいです。使う場合は、「弱」にして、寝る前に温めて切ります。

④ 湯たんぽは、レンジで温めるタイプを選ぶ

湯たんぽは、電子レンジで温めるタイプがよいと私は考えています。お湯を入れるほうが長持ちする、という方も多いのですが、お湯を入れる途中でやけどをされた方も多くいるからです。

ただし、レンジタイプにも注意が必要です。表示されているワット数と時間を守る。「あたため」などのオート機能は使わない。袋が膨らんだり、漏れたりしたら、スイッチを切って、十分に冷めてから取り出す。布団を温めるために使い、眠るときは取り出す。

私が一番大事だと思う基準は、温めて取り出すときに、熱くて持てない商品は選ばないことです。ミトンが必要なほど熱くなる商品は、高齢の方には勧めません。

湯たロンとゆたぽん

「湯たロン」は、600W以下で約4分の加熱、約42℃で約8時間持続、専用カバー付き、洗濯可能とされています。ジェルタイプは、電子レンジでチンした直後は温度が高く、徐々に熱が下がっていくタイプが多いのですが、こちらは蓄熱材を利用しているので、熱すぎず朝まで温度が下がりにくいのが特徴です。

「8時間持続」と書かれていても、眠るときは布団から出してください。ついつい眠ってしまい、出すことを忘れてしまうのであれば、加熱直後は約45℃、徐々に温度が低下していく「ゆたぽん」の方が低温火傷にはなりにくいです。しかし、電子レンジで取り出すときには熱いので注意が必要です。

⑤ 足元は、もこもこ靴下より足首ウォーマー

冷え性の方は、温かい靴下を履くことが多いです。ただ、もこもこの温かい靴下は、裏に滑り止めがないものが多く、転倒の原因になります。

おすすめは、つま先が出ている足首タイプです。足首は温めて、足先は出します。レッグウォーマーは足先が出ているほうが冷えにくい、という説があると聞きました。足の裏は汗をかきやすく、その汗が冷えると、かえって冷えてしまう、とのことです。

足の裏は、すべりにくい室内履きで守ってください。選び方は、こちらの記事にまとめています。

高齢者のスリッパは危ない？｜自宅で自分で履く人のための室内履きおすすめ5選

浮腫みがある方は、締め付けが無いレッグウォーマーがオススメです。

⑥ よくある質問

Q. 電気毛布は、つけっぱなしで寝てもいいですか？

おすすめしません。就寝時は電源を切りましょう。低でも低温やけどになる方はいます。切り忘れが心配な方は、タイマーを使ってください。

Q. 湯たんぽを足元に置いたまま寝てもいいですか？

湯たんぽは布団を温めるために使い、温まったら取り出すのがオススメです。眠るときは、布団から出してください。

Q. 感覚が鈍い方（麻痺や糖尿病など）が使うときは？

熱さや痛みに気づきにくいので、ご家族や周りの方が、肌の赤みを確認してあげてください。使う温度は、さらに低めにして、使う時間も短くしてください。

まとめ

冷え対策は、温めることより、やけどと転倒を起こさないことが先です。電気毛布は「弱」で使い、後付けのタイマーを用意する。湯たんぽは、取り出すときに熱くないレンジタイプ。あずきの袋や足首ウォーマーも、試しやすい方法です。

エアマットレスに電気毛布を敷くときは、担当の福祉用具に確認してください。