便秘の味方？食物繊維のサンファイバーを実際に3ヶ月試して分かったこと

便秘で悩んでいませんか？
私も以前は食事や水分を気をつけても、なかなか改善できずに困っていました。

そこで選んだのが食物繊維サプリ「サンファイバー」。
実際に3ヶ月間毎日続けた体験をもとに、効果・変化・気になったことを正直にまとめました。

この記事を読むことで、
✔ サンファイバーって何？
✔ どんな効果があるの？
✔ “本当に続けられる？”
という疑問がクリアになります。

サンファイバーってどんな食物繊維？
なぜ便秘になりやすいのか（私の場合）
実際に試した方法・量
効果は？
サンファイバーの嬉しい特徴
続ける際の注意点
私が感じたメリット・デメリット
- ✅ メリット
- ⚠ デメリット
まとめ：こんな人に向いている
最後に（個人的な感想）

サンファイバーってどんな食物繊維？

サンファイバーは、水に溶ける 水溶性食物繊維 の一種で、
消化管内の食べ物の通過を整えたり、腸内の善玉菌のエサとして働くプレバイオティクスです。

特徴としては

味・色・匂いが気にならない
水に溶けて透明になる
下痢やガスを起こしにくい といわれています

なぜ便秘になりやすいのか（私の場合）

便秘の原因は人それぞれですが、私の場合は

食事の繊維が十分に取れていない
生活リズムが不規則
水分をしっかり摂っても改善しない

という状態でした。
これは一般的にも多くの人が食物繊維不足で悩んでいる原因です（※推奨摂取量は 25g/日以上）。

実際に試した方法・量

私は以下のように使いました：

📌 1日分量：3〜7g
📌 摂り方：味噌汁に溶かして朝食と一緒に
📌 期間：3ヶ月間継続

（※推奨摂取量の目安は一般に7g程度で、足りない繊維を補う形です。）

効果は？

サンファイバーを飲んだ経過観察

最初の１杯
飲んだらすぐ便意が

最初にホットカフェオレに溶かして飲んでみたところ、飲んですぐ便意が…。
腹痛まではいかなかったものの、自分には合わないのではないかと思いました。

まあでも次の日は休みだったので、お腹壊してもいいか！勿体ないし！と思って次の日も飲みました。
二日目、三日目
飲んだ直後は何も起こらず。一時間後に便意が。

一日目のような飲んですぐの便意はありませんでした。結局あれは何だったんだ。

飲んでから一時間後くらいに便意がきました。

それからは立て続けに朝ごはんを食べたら便が出るように。
胃の動き、良くなったのかな…？
一週間後
いきまなくなった！

排便するときは、必ずいきんでいたのですが、ほとんどいきまずに出せれるようになりました。

排便の間隔が三日に一回だったのが、一日～二日に一回になりました！
一ヶ月後
便の形が正常に！

今まで水分不足なのもあり、排便はうさぎのうんちみたいに、ころころしていました。

それが、形や大きさが正常のものが出るようになりました。

完全にではありませんが、ほぼ毎日出るようになりました。
三ヶ月後
一ヶ月後と変わらず

一週間に一回は出ない日もありましたが、ほぼほぼ毎日朝ごはんを食べたら出る…！

一ヶ月目～三ヶ月目は同じような感じでした。