トイレ関連 排便しやすい環境と姿勢｜いきまなくても出やすくなるトイレの工夫
高齢者の便秘は「姿勢」と「足の位置」で変わることがあります。補高便座や足置きの使い方、前かがみ姿勢のポイント、いきみすぎの危険性まで、排便しやすいトイレ環境の整え方をわかりやすく解説します。
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トイレ関連 便秘対策は水分が9割|1日1.2Lから始める高齢者のための水分補給習慣
便秘対策で最も大切なのは水分摂取です。1日1.5L～2Lが理想でも続かない方へ。150ml×8回で無理なく1.2Lを確保する方法と継続しやすいボトル活用術を解説します。
食事関連 【便秘対策】食物繊維サプリを徹底比較｜サンファイバー・イヌリン・米麹どれが合う？
サンファイバーを3ヶ月試して分かった便秘改善の実体験を紹介。食物繊維の種類（サンファイバー・イヌリン・米麹・グリーンティー）を比較し、体質や目的別の選び方をわかりやすく解説します。
食事関連 トロミ剤はどれがいいの？飲みやすい種類は？
ムセる、誤嚥の心配がある方には飲み物にトロミを付けますが、トロミを付けると飲むのを嫌がる方がいます。どうしたら飲んでくれるようになるのかを、このブログで紹介しています。