トイレ関連 便秘対策は水分が9割|1日1.2Lから始める高齢者のための水分補給習慣 便秘対策で最も大切なのは水分摂取です。1日1.5L~2Lが理想でも続かない方へ。150ml×8回で無理なく1.2Lを確保する方法と継続しやすいボトル活用術を解説します。 2026.02.26 トイレ関連